5 τρικ για να βελτιώσετε την διατροφή σας στη δουλειά.

2 Μαρτίου, 2012 | | Χωρίς Σχόλια

Ξυπνάς βιαστικά το πρωί. Βάζεις να γίνεται ο καφές όσο εσύ ετοιμάζεσαι. Πίνεις λίγο και φεύγεις για δουλειά. Έχεις ήδη καθυστερήσει. Μέχρι το μεσημέρι έχεις πιει άλλους δύο καφέδες τουλάχιστον. Ίσως το έχεις συνδυάσει και με ένα μεγάλο κρουασάν με σοκολάτα (αν είσαι fan της μαρμελάδας ισχύει το ίδιο).

Για μεσημεριανό τρως ότι βρεις μπροστά σου. Ίσως ένα βρώμικο που λένε. Λογικό επειδή δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις. Μέχρι το απόγευμα αν θυμηθείς να ξαναφάς, βρίσκεις κάτι στο ψυγείο και τρως χωρίς να το σκεφτείς.

Τυπική μέρα σκληρής δουλειάς. Εκεί που η κακή διατροφή και το καθημερινό άγχος δημιουργούν ένα άρρωστο και κουρασμένο άτομο –και πολλές φορές υπέρβαρο-.

Τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την διατροφή σου στην δουλειά;
  1. Μην παραλείπεις το πρωινό. Πρώτη και βασική συμβουλή. Αν δεν μπορείς να το ετοιμάσεις το πρωί τότε πάρε μαζί σου κάτι θρεπτικό στην δουλειά ώστε να το φας εκεί. Αν πάλι μπορείς να σηκωθείς 10 λεπτά νωρίτερα είναι ότι καλύτερο για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να πάρεις ενέργεια για όλη την ημέρα.
  2. Βάλε στην τσάντα σου ένα ή δύο φρούτα. Αυτό ίσχυε περισσότερο παλιότερα. Ένας αφοσιωμένος –στην υγιεινή διατροφή- εργαζόμενος είχε πάντα μαζί του φρούτα για να φάει για δεκατιανό.
  3. Φύγε από το γραφείο. Αν στο επιτρέπουν οι περιστάσεις φύγε για μεσημεριανό κάπου έξω. Αν μπορείς να πας στο σπίτι σου, ακόμα καλύτερα. Καθάρισε το μυαλό σου και φάε σωστά.
  4. Πρόσεχε τι βάζεις μπροστά σου όταν δουλεύεις. Οι περισσότεροι τείνουν να καταναλώνουν ότι βρουν μπροστά τους όταν πεινάσουν. Φαντάσου στο γραφείο να έχεις snack, πατατάκια κλπ… καταλαβαίνεις. Πάρε μερικούς ξηρούς καρπούς αν θες να τσιμπολογήσεις. Μία μπάρα δημητριακών ή κάτι μικρό, ελαφρύ και υγιεινό.
  5. Καφές. Τι να πει κανείς γι’αυτό το «ναρκωτικό». Όλος ο πολιτισμός θα κατέρρεε χωρίς καφέ. Το κακό όμως είναι ότι πολύ από εμάς καταναλώνουμε περισσότερο από όσο πρέπει. Αντί για συνεχόμενα ποτήρια καφέ, φτιάξε πράσινο τσάι με λεμόνι. Το καλοκαίρι πρόσθεσε και δύο παγάκια και είσαι τζετ! (αν σε κοιτάξουν περίεργα οι συνάδελφοι επειδή πίνεις τσάι, είναι πρόβλημά τους).

Η δουλειά για πολλούς είναι περισσότερο από το μισό της ημέρας. Αν δεν τρεφόμαστε εκεί σωστά τότε δεν θα καταφέρουμε να αλλάξουμε το σώμα μας. Και ακόμα πιο σημαντικό, θα καταστρέφουμε σιγά σιγά τον οργανισμό μας λόγω κακών συνηθειών στην δουλειά.

Αυτό είναι ένα guest post από το  BeinShape.gr.
Το beinshape.gr είναι – ή θέλει να γίνει- το μεγαλύτερο και πλέον αξιόπιστο portal για την υγεία, τη διατροφή και τη γυμναστική στην Ελλάδα. Διαβάστε για όλες τις δίαιτες!

Σχετικά Άρθρα:

Μοιράσου το...

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Γράψτε το σχόλιό σας

Θα θέλαμε να ακούσουμε τη γνώμη σας.

 
QR code