Άρθρα με tag ‘διατροφή’

5 τρικ για να βελτιώσετε την διατροφή σας στη δουλειά.

2 Μαρτίου, 2012 | | Χωρίς Σχόλια

Ξυπνάς βιαστικά το πρωί. Βάζεις να γίνεται ο καφές όσο εσύ ετοιμάζεσαι. Πίνεις λίγο και φεύγεις για δουλειά. Έχεις ήδη καθυστερήσει. Μέχρι το μεσημέρι έχεις πιει άλλους δύο καφέδες τουλάχιστον. Ίσως το έχεις συνδυάσει και με ένα μεγάλο κρουασάν με σοκολάτα (αν είσαι fan της μαρμελάδας ισχύει το ίδιο).

Για μεσημεριανό τρως ότι βρεις μπροστά σου. Ίσως ένα βρώμικο που λένε. Λογικό επειδή δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις. Μέχρι το απόγευμα αν θυμηθείς να ξαναφάς, βρίσκεις κάτι στο ψυγείο και τρως χωρίς να το σκεφτείς.

Συνέχεια »

Μοιράσου το...

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

Φοιτητές και διατροφή

24 Νοεμβρίου, 2010 | | 1 Σχόλιο

Οι φοιτητές αποτελούν μία ιδιαίτερη πληθυσμιακή ομάδα, καθώς, ενώ έχουν υψηλές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά λόγω αυξημένων πνευματικών απαιτήσεων και έντονου άγχους, συνηθίζουν να μην τρέφονται σωστά.

Από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τους φοιτητές είναι ο σίδηρος, το μαγνήσιο, αλλά και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επιπλέον, οι φοιτητές θα πρέπει να προσλαμβάνουν καθημερινά επαρκείς ποσότητες αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το καροτένιο και το σελήνιο, τα οποία θα τους βοηθήσουν να οχυρώσουν τον οργανισμό τους ενάντια στο οξειδωτικό στρες που προκύπτει από το άγχος. Επίσης, ας μην ξεχνάμε ότι η αύξηση της οστικής πυκνότητας συνεχίζεται και μετά την ενηλικίωση, συνεπώς οι φοιτητές έχουν αυξημένες ανάγκες σε ασβέστιο αλλά και βιταμίνη D, η οποία ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.


Συνέχεια »

Μοιράσου το...

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • Digg
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS
 
QR code